ダイエット記録＃３週目

３週目！

今週のダイエットのまとめです✊🏻

先週、Bluetoothでデータをアプリに記録してくれる体重計を買ったのですが、iPhoneのヘルスケアとも連携できて、平均数値を出してくれるんです、、、便利すぎる👏🏻

ということで、今週からは１週間の平均体重と平均体脂肪率を貼り付けようと思います。

１週間の平均体重

大きな増減はないですね。

そろそろ数字も減ってくれると嬉しいんだけどな。

１週間の平均体脂肪率

たまに下がる、みたいな。

25％台後半が多かった印象。 

コントレックス、どう？

今日から水がコントレックスです！！ pic.twitter.com/AMwOvp4Dkb

— 梨木 (@nashiki_blog) 2020年5月18日

5月19日からコントレックスを飲んでます。

それまではクリスタルガイザーを飲んでいたので、最初コントレックス飲んだときに味と口当たりが違いすぎてびっくりしました。

クリスタルガイザーは軟水ですごく飲みやすいのに対して、

コントレックスは硬水、それも高硬水です。

軟水か硬水かというのは、硬度によって決まります。

一般的に、

軟水は100mg/L以下

硬水は300mg/L以上

101〜299は中硬水

という分類で、

この硬度によって味や口当たりが異なります。

私が今まで飲んでいたクリスタルガイザーの硬度は

38mg/L

コントレックスの硬度は

1,468mg/L

桁が違うんですよね。

そりゃ違和感あるわ。

硬度が高いほど、水に含まれているカルシウムやマグネシウムが多いです。

マグネシウムには便を柔らかくする作用があるため、コントレックスはよく、便秘解消のために飲まれることが多い印象です。

で、１週間以上飲んでるけど実際どうなの？ということですが、

味（苦味）はだいぶ慣れました。

口当たりはやっぱりちょっともったりしてます。

ガブガブ飲める水ではないかな、と。

もったりしてるからお腹にはたまるかもしれない。

この味が最初から違和感ないという人は多分いないです。

飲んでると、ある程度は慣れます。

コントレックスを取り入れるときは、

他の飲み物＋コントレックス

のように、コントレックスだけにしない方が良いです。

あ、便秘について。

もともと便秘ではなかったのですが、

確かに出やすくなったような気はします。

私はケースで買ったので飲み続けますが、

気になる人はいきなりケース買いじゃなくて

とりあえず１本買って飲んでみた方が良いかも。

スクワットをやらなくなった話

スクワットって、下半身全体を使うから割と頻繁にやっていたのですが、私のやり方が悪いのか前ももに筋肉がついちゃうんですよね。

結果、前ももの筋肉が張って太く見えるという、、、。

ということで、今週はスクワットをやらずに

前ももを伸ばすストレッチと脚パカをやりました。

前もものストレッチはめっちゃ痛いけど伸びてて気持ちいいです。

気のせいかもしれないけど、体重は変わってないのにほっそりしたような？

内ももには膝を曲げた（ガニ股みたいな）脚パカが効いてます。100回くらいやると翌朝には内ももが筋肉痛に。

あとは、姿勢に気をつけるようにしてます。

反り腰にならないようにとか、

片足に重心をかけて立たないようにとか。

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今週のダイエット記録はこんな感じ。

見た目は細くなってきてるよ私！！

数字が増えても、

あんまり凹まずに続けようね◎